身体が縮まる寒い季節😨

 

ストレッチやヨガで代謝アップ❗️

 

 

寒くなり身体が冷えてくると

熱を逃がさないようにするため

全身に力が入ってしまいます。

 

全身凝り状態なり身体が硬くなって体調を崩しやすくなります。

 

寒い季節は血液やリンパの

流れをよくする生活習慣をつけることが大切ですね

 

身体の柔軟性を高めるには

やっぱりストレッチが効果的です。

 

激しい運動で頑張り過ぎると

筋肉や関節に負担がかかり

余計に疲れてしまいます。

 

〜ストレッチしましょう〜

 

運動が苦手な方でも

辛くない簡単エクササイズや

毎日のストレッチ

ヨガポーズなどお家でも習慣

づけましょう

 

幾つになっても楽しく続ける

ことは素敵なことです💓

 

身体が温まっているお風呂上がりは筋肉が伸ばしやすいので☺️♨️

ストレッチ効果が感じやすいです。ぜひお試し下さい。

 

 

　〜寝転びストレッチ〜

 

新呼吸しながらリラックスして

反動はつけずにゆっくり伸ばします

 

仰向けでバンザーイポーズ🙆‍♀️

両手を上げて頭の上で手をつなぎ

①息を吸って全身伸ばす

②吐きながら力を抜く。

 

＊伸びする感じです

これを何回か繰り返して下さい。

 

簡単ストレッチでも全身伸びて

気持ちがいいですよ。^ - ^